北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事

《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，

大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，

藉此傳遞一個訊息……

✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦

　　本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：

　　➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。

　　➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。

　　➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。

　　➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。

　　➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。

　　⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。

　　⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。

　　⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。

　　◤如果你是……

　　╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者

　　╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣

　　╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人

　　╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心

　　……的話，絕不可錯過本書！◢

　　》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》

　　◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」

　　◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」

　　◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」

　　◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」

本書特色

　　▌五大時間×日常實踐

　　本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。

　　▌影像×文字的雙重觸動

　　由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。

　　▌幸福的真相，簡單又有力量

　　「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。

各界推薦

　　Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark 

　　王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師 

　　王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師

　　吳敏恩｜空間整理師

　　芬蘭可可豆 Coco

　　盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師

　　蘇益賢｜臨床心理師

作者介紹

作者簡介

日暮Inko（いくらし いんこ）

　　現居丹麥，今年已邁入第7個年頭。

　　日本福岡縣人，早稻田大學理工學部畢業。畢業後幸運地進入東京的大型企業任職，但因生性內向、對自己缺乏自信又老愛胡思亂想，常常陷入低潮，多年來過著「廢柴OL」的生活。在一次身心俱疲的狀態下，毅然決定離開原本的工作與生活，前往北歐展開新的人生，歷經北歐商學院與設計學院的洗禮後，現為自由創作者。

　　興趣是玩農場經營遊戲與看鸚鵡相關影片。

　　曾撰寫一本關於北歐生活的電子書，榮登日本「Amazon21」分類排行榜冠軍。

　　本書為全新著作，結合北歐當地日本女性攝影師小島沙緒理（www.saorikojima.com/）的攝影作品，圖文搭配呈現「移居北歐後，我的人生如何翻轉」，是一部誠摯動人的書寫記錄。

　　有興趣者可追蹤作者社群：

　　▌Instagram：@inkohigurashi

　　▌X（舊Twitter）：@inkohigurashi

　　▌YouTube：@inkohigurashi

譯者簡介

林美琪

　　於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。

目錄

前言──用「五個小祕訣」，找回每天心裡的豐盈感

序章　世界上最幸福的北歐──二十四小時×三百六十五天的祕密

•北歐，究竟是指哪些國家？

•北歐的時間祕訣：8・8・8規則

•北歐人下午四點就下班了！？

•北歐的「暑假」怎麼過？

•相似又不同的北歐與日本人

•北歐人，才是真正的「時間活用大師」！

第1章　維持身心平衡──自我照顧的時間

•世界上最重要的人是誰？

•留心「內心的語言」

•負面情緒的自己，就是糟糕的自己嗎？

•打造安心的所在

•認識自己，學會尊重

•成為「熱愛的達人」

•借助自然力量，重新充電

•森林比購物中心更迷人

•曬太陽，溫暖身心

•自行車至上主義

•你最近，有好好流過一場汗嗎？

•用「專屬儀式」，開啟最好的一天

第2章　釐清對你真正重要的事──活出本心的時間

•當被問到「你怎麼想？」時……

•最自然的自己，其實最迷人

•輕盈的成功法則

•把時間，留給你熱愛的事物

•人生不用「很厲害」，也可以很好

•北歐人的穿搭哲學

•活出自我，尊重彼此

•會在意他人目光，是人的本能

第3章　一次只專注一件事──單一任務的時間

•全神貫注聆聽對方說話

•適時放下手機

•意識到「此時此刻」該做什麼

•專心做一件事 vs. 多工處理

•別擔心還沒發生的事

•一天只列三項任務

•丹麥式工作法：不怕失敗

•自己的風格，就是最棒的風格

第4章　別忘了遊戲心與冒險魂──創造探索的時間

•DIY，是生活的一部分！

•燈光，才是靈魂所在

•在二手店尋寶

•北歐人對家的熱情

•機能性與簡約之美

•打造理想居家的小祕訣

•窗邊種點香草植物

•熱可可：北歐冬天的幸福靈藥

第5章　享受Hygge的舒服時光──感謝並珍惜每一件小小的幸福

•Hygge：溫暖的共享時刻

•蠟燭：最便利的療癒小物

•耶誕節，正是閱讀好時節

•丹麥冬日小點心──「Æbleskiver」

•聚會的經典──桌遊

•泡三溫暖的靜心時刻

•「一成不變」反而讓人安心

•黃昏時分，是大自然的禮物

•珍惜每個瞬間，感恩當下

結語──只要改變時間的用法，人生也會開始改變